この大一番！プレッシャーに打ち勝つ方法
人は新しいことに挑戦するなど何かに立ち向かう時プレッシャーを感じる生きものです。そのプレッシャーに押し潰されるか押し潰されないかで成功するか失敗するかも変わりますので、だからこそ緊張します。
プレッシャーの種類は様々
プレッシャーの種類は人によって違います。
例えばゴルフの試合が好きな人は風向きを気にします。その風向きを気にしたりするのもプレッシャーの内に入りますが、ゴルフをした事のないインドアで作業をしている人にとっては、風向きは気にせずプレッシャーにならない人が多いです。
プレッシャーに打ち勝つには、一つは人の感じるプレッシャーは気にしないことです。例えば先ほどのインドアの中にも、インドアだからこそ外の環境が気になって風が強いとその音に集中を削がれるからプレッシャーになると言う人もいると思います。しかし元々気にしていなかったら、そう口にする人の言葉を気にしてはいけません。自分は自分と考えていきます。
本番直前の動作も含めて練習する。環境を味方だと捉える
プレッシャーに押しつぶされないようにするには、本番直前の動作も含めて練習していくことが大切です。例えばピアノの発表会なら正装して観客に拍手されながら舞台中央へ歩き、挨拶して椅子に座ると言う動作があります。恐らくそれさえも緊張する要因となっていますから、それも含めて練習すればプレッシャーは減ります。
実際、フィギュアスケート選手の羽生結弦は試合直前にやる6分間練習さえも、練習していたようです。その練習を組み込んだ国際大会では、彼自身にとっては連覇もかかっていた相当なプレッシャーがあったはずです。試合前でも彼が舞台となるリンクに現れれば、割れんばかりの拍手が起きるのでそれもプレッシャーになると思うので、それに打ち勝つために"練習時間の練習"をしていたのです。
また同時に周りが味方だと思うことも大切です。人は環境によって生かされていたりもする生物です。仕事一つとっても自分好みの硬さの椅子に座っているかもしれませんし、周りが雑風景にならないように植物なども置かれているかもしれません。それらは自分に味方してくれる環境だと思って作業します。
