髪の毛の薄い男性は自己管理ができていない証拠

髪の毛の薄い男性は異性のみならず、同性からもマイナスに捉えられます。見た目的に貧相であると同様に、自己管理ができていない証拠でもあるからです。
しかし、生活習慣に気を付ければその髪の毛は活気を取り戻します。今から髪の毛に関する必要な生活習慣をいくつか紹介します。

シャンプーは毎晩しっかりやる

シャンプーは毎日夜に行うのが大切です。なぜなら髪は夜の寝ている時間帯に伸びますので、頭皮の汚れを落として溜めていないうちで、しっかりと成長させることができるからです。特に整髪料を使用しているなら、落としていきましょう。

なおシャンプーを付ける前にお湯だけで洗うとより効果的です。なぜなら溜まったホコリ等の汚れを洗い落とすことで、その分シャンプーの効果が出るからです。

ちなみに朝にシャンプーをやるのはだめです。一昔前に香りを振りまくからと言う理由で朝シャンが流行りましたが、朝シャンをやると皮脂を取り除いた状態で活動します。ですので気化熱が発生し頭皮が冷え、またそこにホコリや紫外線などのダメージを与えます。

肉などを控えて髪の毛に良い食べ物を取る

肉を控えるのも大切です。肉は高脂肪の高コレステロールの食べ物なので、食べれば食べるほど血液中に脂質が多く混じり、皮脂の分泌が多くなります。
皮脂が多いとその分頭皮の毛穴がつまって毛髪が成長しなくなります。ちなみに髪の毛には他にどんな食べ物が良くないかと言うと、糖質と脂質が多いインスタント食品とファストフード、アルコールなとが上げられます。

逆に何が髪の毛に良いかと言うと、髪の色メラニンを作るセレニウムが多いパン類。薄毛の原因になるテストステロンを抑えるイソフラボンの納豆。頭皮の環境を良くするビタミンＡや新陳代謝を高めるビタミンＢ群の多いレパーなどが上げられます。

睡眠時間をしっかり取る

仕事が忙しくても寝不足には注意してください。なぜなら睡眠は身体全体に新陳代謝を促すものなので、それが不十分だと身体に溜まったストレスをリフレッシュできなくなります。

ちなみに髪の毛が一番新陳代謝できる時間は夜10時から朝の4時までです。お肌のゴールデンタイムと聞いたことがある思いますが、髪の毛にもそれがあります。

またきちんと眠れるようにするためには脳に刺激を与えないことも必要です。寝る30分前にはテレビやスマホなどの強い光を見ず、コーヒーなどカフェインのあるものは飲まないようにしましょう。