疲労回復は寝て回復するのが一番
疲労を回復するためには、睡眠をとることが一番です。それもできるだけ快適に寝ることが重要です。例えば職場に泊まり込む場合でも机に伏して寝るよりは仮眠室に移動して寝るなど短時間でも快適に寝れば疲労はより良く回復します。寝床でスマホを触ったりテレビを観たりせず、寝る時には寝ると決めることが記の多い男性には重要です。
風呂で入浴すると筋肉はほぐれて血行が改善される
忙しいとシャワーで済ませて湯船につからない男性もいますが、肩こりや背中の痛みなどがあるときには、入浴することが疲労回復につながります。シャワーでも皮膚とその近くの血行は改善しますが内側の筋肉周辺の血行まで改善するには入浴の方が格段に高い効果があります。しかも体温をシャワーより長時間上げることで日常の動作ではほぐれないところまでほぐすことができますし、全身を洗う動作も軽いストレッチになります。
その日にあった嫌なことは忘れるのが一番
仕事のトラブルや周囲との諍いなど嫌なことは忘れるのが一番です。その為には集中力の必要なことに挑戦するのが効果的です。自転車に乗って速度を上げたり、ゲームでも何でも集中力を発揮すれば一時的に嫌なことを忘れることができます。一度嫌なことを意識から追い出してしまえば、後の対応が必要ない不快なだけのことは案外気にならなくなります。後の対応が必要なことであっても不快感を持ったまま気にかけていると的確な対応が難しくなります。記に病むことは疲労回復を遅らせます。ですから何かに集中して一時的に忘れることが疲労回復につながるのです。
将来に希望を見出すために努力する
絶望はどん底に堕ちていく下り坂のようなものです。短期間の希望だけでなく自分の将来を考えて前向きになれる努力をすることは疲労回復にとっても重要です。その場凌ぎでなく希望を持って生きるために何らかの努力をしていると徒労感が薄らぎます。例えば今している仕事に将来性がないならば転職を考えて新しい技術を身につけたりや資格を取ったり、新しい知識を身につけて将来性のある仕事を探したりすることは日々の仕事に追われているだけよりもやる気がわきます。自分ではどうしようもないとあきらめつつすることは全てが疲労につながりますし、疲労回復の妨げにもなります。
