飲み会シーズンを切り抜ける！二日酔いの予防と対策

二日酔いを避けたい

年末年始は忘年会や新年会などがあり、飲み会シーズンですよね。人によっては、毎週必ず飲み会がある、なんてこともあるでしょう。お酒を飲むのは楽しいけれど、二日酔いにはなりたくないもの。次の日も元気でいるために、二日酔いの予防法と対策を伝授します！

二日酔いを防ぐ

まずは、そもそも二日酔いにならないように予防をしっかりしましょう。

空腹で飲まない
これは二日酔い予防の基本です。空腹だとアルコールの吸収が早まり、すぐに酔っぱらってしまう上に、次の日にお酒が残ってしまいます。悪酔いや二日酔い防止のために、飲み会の前は少し食事をとっておくようにしましょう。

蒸留酒を飲む
一口にお酒と言っても、その種類は様々。二日酔いを防止するには、蒸留酒がおすすめです。これは、蒸留酒は不純物が取り除かれているため。ビールや日本酒よりも、焼酎やウォッカ、ラムなどを選びましょう。

一気飲みしない
一気飲みをするとアルコールの分解が追い付かず、血中アルコール濃度が高まります。これが二日酔いの原因となるので、お酒は少しずつたしなんでください。時折、水やお茶などのソフトドリンクをはさむのも効果的です。

二日酔いの対応する

もしも二日酔いになってしまったら、以下の対応策を試してみてください。

水分を取る
二日酔いは脱水が原因の場合が多々あります。このケースだと、水分を効果的に吸収することで二日酔いの症状を早急に直すことが出来るでしょう。おすすめは、スポーツドリンクです。水よりも浸透圧が体に近いので、より短時間で吸収されます。魚介類の入ったみそ汁も、体内のアルコールを分解してくれるので、おすすめです。

生姜を食べる
アルコールを飲みすぎると胃酸が大量に分泌され、吐き気や下痢などの症状が出ます。二日酔いでこうした症状に悩まされたら、生姜を食べましょう。手軽に大量摂取するには、お湯にすりおろした生姜と蜂蜜を入れ、ジンジャーハニーを作ると良いですね。無理なくたくさん飲めるので、素早く症状が緩和されます。