毎日お仕事をがんばっているみなさま、おつかれさまです。読者のなかには、社会人なりたての頃と比べると体力も落ち、日々疲れやすいという方も多いのではないでしょうか？また、立場も変わり、業務や部下を管理する苦労を感じている方も多いのではないでしょうか？今回はそんなみなさまに、心身ともにリフレッシュする方法についてご紹介いたします。
読者のなかには昼休みは昼食を食べたらすぐ仕事に戻り、十分に休めていない方も多いのではないでしょうか？昼休みに少しでも仕事を進め、残業を減らし早く帰宅したいという気持ちはよくわかります。でも実は、昼休みに昼寝をすることは仕事を効率良く進める上でとても大切なのです。皆さまは人の集中力はどのくらい持続できると思いますか？諸説ありますが、一般的には50分程度だと言われています。この時間を考慮すると、一日8時間以上集中して働くのはなかなか難しそうですよね。さすがに50分毎に休憩をする訳にはいきませんが、昼休みは昼寝をしてメンタルをしっかりリフレッシュしてください。私も昼寝を実践していますが、15分寝るだけでも午後のパフォーマンスに大きな差が出ます。是非実践してみてください。
ほとんどの方が職場まで電車、もしくは自動車で通勤されているのではないでしょうか？体を動かす仕事であれば心配無用ですが、実験室や事務所でデスクワークを主にされる方であれば、日々の運動不足が否めません。運動不足はわかっていても、仕事で疲れきっているのに更に運動はできないとお思いの方もいるでしょう。しかし、日々の運動は体を疲れにくい体質に変えることに繋がります。まずは毎日15分ほどの散歩を取り入れることから始めてはいかがでしょうか？
仕事に集中していると、つい水分を摂ることを忘れてしまうことがありますよね。区切りが良いところでコーヒーブレイクをしようと計画しても、部下から打合せを持ちかけられたり、水分をしっかり摂れない日もあると思います。なかにはトイレに行きたくないから水分は控えるという方もいるかもしれません。しかし、体の水分バランスが乱れると血液の循環が悪くなり疲れが溜まりやすくなりかねません。水分不足だと感じだ方は、一日2リットルを目安に水分を摂取することを心がけてみてください。
昼休みに昼寝をする
読者のなかには昼休みは昼食を食べたらすぐ仕事に戻り、十分に休めていない方も多いのではないでしょうか？昼休みに少しでも仕事を進め、残業を減らし早く帰宅したいという気持ちはよくわかります。でも実は、昼休みに昼寝をすることは仕事を効率良く進める上でとても大切なのです。皆さまは人の集中力はどのくらい持続できると思いますか？諸説ありますが、一般的には50分程度だと言われています。この時間を考慮すると、一日8時間以上集中して働くのはなかなか難しそうですよね。さすがに50分毎に休憩をする訳にはいきませんが、昼休みは昼寝をしてメンタルをしっかりリフレッシュしてください。私も昼寝を実践していますが、15分寝るだけでも午後のパフォーマンスに大きな差が出ます。是非実践してみてください。
適度な運動をする
ほとんどの方が職場まで電車、もしくは自動車で通勤されているのではないでしょうか？体を動かす仕事であれば心配無用ですが、実験室や事務所でデスクワークを主にされる方であれば、日々の運動不足が否めません。運動不足はわかっていても、仕事で疲れきっているのに更に運動はできないとお思いの方もいるでしょう。しかし、日々の運動は体を疲れにくい体質に変えることに繋がります。まずは毎日15分ほどの散歩を取り入れることから始めてはいかがでしょうか？
十分な水分を摂取する
仕事に集中していると、つい水分を摂ることを忘れてしまうことがありますよね。区切りが良いところでコーヒーブレイクをしようと計画しても、部下から打合せを持ちかけられたり、水分をしっかり摂れない日もあると思います。なかにはトイレに行きたくないから水分は控えるという方もいるかもしれません。しかし、体の水分バランスが乱れると血液の循環が悪くなり疲れが溜まりやすくなりかねません。水分不足だと感じだ方は、一日2リットルを目安に水分を摂取することを心がけてみてください。
