季節の変わり目の眠気と体調不良
季節の変わり目には眠くなったりします。季節の変わり目の時期は、気温差が激しく冬なら朝と夜型は寒いのに昼間が暑い。夏ならその逆になると身体が付いていかなくなり眠気を催します。 また昨日までは寒かったのに(暑かったのに)、今日になると打って変わって暑い(寒い)のも季節の変わり目の特徴です。
ちなみに気象庁が定める季節の変わり目があったり、実際の気温差から分かる季節の変わり目もあったりするようですがここでは割愛しします。なぜなら季節の変わり目は、自身が感じるものだと思いますし眠気など体調の不調が来る季節や、その度合いも個人差があるからです。
実際血管運動性鼻炎と言うアレルギーとは関係ない気温差からくる風邪もあるようです。
質の良い睡眠をしっかり取る
その季節の変わり目対策に必要なのは質の良い睡眠を充分に取ることです。季節の変わり目じゃなくても大切なことですがその時期は特に重要です。
なぜなら日照時間が変わったり、昼間の活動できている量などで睡眠の質が左右されるからです。季節の変わり目になれば、日が照ってる時間と沈んでる時間の長さが大分変わったり、体調不調で思うように活動できなかったりする方もいると思います。(季節の変わり目に眠いというのは、実は睡眠の質も影響してきます。)だからこそ今までよりもグッスリ眠れる環境作りが必要です。部屋の室温や湿度をエアコンのタイマー機能などで調節したりして、夏場でも冬場でも夜中に身体を冷やしすぎないように、格好に気を付るなどの方法を取りましょう。またアロマや照明などで気分をリラックスさせることも快適な睡眠には必要です。
運動を心がける
それと自立神経にも気を付たい所です。自律神経の不調は女性に多いとのことですが、男性の方も決して少なくないと思われます。自律神経は仕事のプレッシャーや人間関係などからく悩みやストレスで来るからです。また自律神経は現代の雑多な環境でも引き起こします。その中には天候なども関わってくるので、ですので自律神経を整えるには一日5分でも良いので運動をすることが大切です。運動によって交感神経の働きが活発になりますし、また体温も上げることが出来ます。
