まずはスタイルが肝心です！
大人のファッションを着こなすためには、何はさておき、スタイルが重要です。だらしない体をしていては、どれだけ素敵なファッションに身を包んでいても宝の持ち腐れになるでしょう。まずはトレーニングを積んで、引き締まった体を手に入れましょう。自宅でできる簡単なトレーニングとして、腹筋と背筋があります。
クロス腹筋をして効果的に鍛えよう
腹筋をするといっても、ただ闇雲に体を動かしているだけでは効果的な腹筋にはなりません。寝転がって膝を立て、足をクロスさせて宙に浮かし、手を頭の後ろで組んで、右肘を左膝に、左肘を右肘にクロスさせるようにひねって腹筋を行います。これによって非常に効果の高い腹筋トレーニングが可能となるのです。ひねった腹筋によって脇腹の余計な贅肉が落ちますし、お腹もぺたんこになります。
背筋も鍛えよう
腹筋だけだと体のバランスがおかしくなるので、かならず背筋も同時に行いましょう。
背筋は、うつ伏せになって、足を固定し、手を頭の後ろで組んで、背中の筋肉を使って上半身を持ち上げます。反動を使わず、ゆっくり動作を行います。早いスピードで背筋を行うと、腰を痛めてしまう可能性があります。
器具が無くてもできる！
腹筋と背筋は、トレーニング器具が無くとも自宅でできるトレーニングなのが嬉しいですね。ベッドやソファー等に足をかけることで、自宅で一人でも腹筋と背筋ができるようになります。反動を使わずに、ゆっくりと動作をしてください。
また、器具も買おうと思ったら安くいっていますので、1万円程度を払えば、自宅でのトレーニング器具を購入することができます。背筋の場所によっては、トレーニング器具が必要な場合があります。自宅用のダンベルなどは、自宅の床にキズをつけないタイプのラバー付きがおすすめです。体を鍛えるのに最低限、ダンベルがあったほうがいいでしょう。ダンベルがあれば、さまざまなトレーニングのバリエーションが広がり、鍛えられる体の部位が増えていきます。腹筋、背筋とセットで鍛えて、スタイルの良い体をキープして、いつまでも若々しくいましょう。体次第で、いくらでも若く見られることができます。
